筋トレ

【スクワット不要!7分間トレ】ご自宅で寝ながら静かにできる!美尻(ヒップアップ)エクササイズ

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膝が痛くてスクワットができません…というお悩みを数多くいただいております。

そこで、今回は寝ながらできる、スクワット、ランジ不要のヒップアップトレーニングをご紹介いたします。

膝や腰が悪い方でも実践していただける内容となっておりますので、是非チャレンジしてみてくださいね!

【桃尻を作る!8分間トレ】ハリのある、まん丸ボリューミーなお尻(ヒップアップ)になるための大臀筋エクササイズ!
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=uzRzJ76jgpw

【過去のお尻トレーニング】
・裏もものボコボコ”セルライト”を解消するトレーニング10選
https://www.youtube.com/watch?v=32r7NRDtU-4

・HIp Dips(ヒップディップス)を目立たなくする”お尻(ヒップアップ)トレーニング10選
https://www.youtube.com/watch?v=1UT977jxuck

・垂れ下がったお尻(ピーマン尻)”撃退” ヒップアップに効果的な大臀筋、中臀筋、ハムストリング トレーニング5選
https://www.youtube.com/watch?v=u7LRphc5lvM

・ダンベルだけでできるヒップアップトレーニング5選
https://www.youtube.com/watch?v=z1xQWpHEpc8

・【ヒップアップの秘訣は中臀筋】ゴムバンドだけでできる⁉桃尻エクササイズ 5選
https://www.youtube.com/watch?v=LH27u0PIHs0

・たるんだお尻を引き上げ “脂肪撃退” 美尻エクササイズ “5選”
https://www.youtube.com/watch?v=ehI2hR4hK9Y

・【自宅で簡単、ジム不要】ゴムバンドを使ったヒップアップ エクササイズ BEST10
https://www.youtube.com/watch?v=4acYuGw7m54

・【自宅で簡単、器具不要】自重でできるヒップアップエクササイズ 〜選りすぐり10選〜
https://www.youtube.com/watch?v=OTus6jVVtTg

・【ヒップアップしたい女性必見】これさえやれば間違いなし!オススメお尻トレーニング “TOP10″(ジム編)
https://www.youtube.com/watch?v=58FdCa8Q57E

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KEIKOとTOMOは現在、マレーシアのクアラルンプール在住

【BEST BODY LIFE GYM】という完全日本人、個室マンツーマン指導のジムを運営しています^^

これまでたくさんの方のダイエットを成功させ、”BEST BODY LIFE”を手に入れるお手伝いをさせていただいております。

“KEIKO流トレ”はジムでの指導経験を生かし、運動が苦手な方や初心者にも楽しんでトレーニングをしてもらえるような構成となっております。

さらに詳しく学びたいという方は、是非 BEST BODY LIFE GYMにお越しください^^

マンツーマンでご指導させていただきます。
(無料カウンセリングいつでもお待ちしております^^)
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Keiko のインスタ↓↓
【instagram】https://www.instagram.com/keiko.fitne…

Track: Weero & Mitte – Our Dive [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qKqSBm07KZk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OurDiveYO

Track: Jim Yosef & Anna Yvette – Linked [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yHLtE1wFeRQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/2017Linked

Track: Halvorsen – Wouldn’t Change It [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/rbrbibxzarg
Free Download / Stream: http://ncs.io/wci

Track: Ascence – Konnichiwa [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/5eR1iOEp1oU
Free Download / Stream: http://ncs.io/Konnichiwa

SE: OtoLgic

引用元:https://www.youtube.com/watch?v=vEG5P1S0m9k

みんなのコメント

わたしは!!!最高の!!ケツに!!なる!!!

「上がらない尻はない」今回もいただきました(笑) よし、やるぞー!

田舎でジムがない私、宅トレだけでケイコさんみたいなお尻になるにはどれくらいの長い期間かかるんだろう……(泣)

おしり!!!上がって!!!きた!!!ありがとう!!ございます!!!

 

 

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